HBS-WA（Holistic Body System - Wellness Approach）& Chiropractic

【雨の日の頭痛】がなぜ起きる？

「低気圧頭痛×マスク生活」で起きる脳血管の拡張と解決法

1. 最近、こんなお悩みはありませんか？

「雨が降る前や台風の時期になると、頭がズキズキ・重だるい」 「天気が崩れると、痛みが強くて仕事や家事に集中できない」

実は今、こうした「気象病」「低気圧頭痛」に悩む方がとても増えています。

特に最近は、スマホ・PC作業による首こりに加え、「日常的なマスク着用」が影響して、低気圧頭痛を引き起こしやすい・悪化させやすい状態になっている方が多く見受けられます。

2. なぜ「低気圧」で頭痛が起きるの？（メカニズム解説）

低気圧頭痛の根本的な原因は、気圧の変化と血管の開き（拡張）にあります。

① 内耳（ないじ）の気圧センサーが過敏反応

耳の奥にある「内耳」には、気圧の変化を感じ取るセンサーがあります。気圧が急激に下がるとセンサーが過剰反応し、自律神経のバランスが乱れて自律神経（交感神経）が興奮状態になります。

② マスクの「ショートサーキット現象」による二酸化炭素の蓄積

実は、二酸化炭素は「最も脳の血管を拡張させる物質」と言われています。 マスクを長くつけていると、自分が吐いた息（二酸化炭素）をそのまま再び吸い込んでしまう「ショートサーキット現象」が起き、体内に二酸化炭素が溜まりやすくなります。

この「二酸化炭素による血管の拡張」と「低気圧による血管の拡張」が重なることで、脳の痛みの神経（三叉神経）が激しく刺激され、強いズキズキとした頭痛が誘発されてしまうのです。

③ 首・後頭部の筋肉の緊張と血流低下

デスクワーク等で首や肩が凝っていると、頭への血流が滞り、頭全体がギューッと締め付けられるような痛み（緊張型頭痛）も同時に併発しやすくなります。

3. 頭痛を感じたら！すぐできる3つのセルフケア

低気圧頭痛のサインを感じたら、以下のケアを試してみてください。

1. マスクを外し、ゆっくり深呼吸をする 安全な場所で一度マスクを外し、体内の二酸化炭素をしっかり排出して新鮮な酸素を送り込みましょう。

2. 耳の血行を整える「耳もみマッサージ」 耳の上・中・下を引っ張ったり、後ろにグルグル回したりして、内耳周辺の血行を良くします。

3. 静かで暗いところで横になる ズキズキと痛む時は脳の血管が広がっているサインです。光や音などの刺激を遮断し、静かな暗い部屋で横になって体を休めましょう。（※痛む部位を冷やすのも効果的です）

4. 構造的問題を解決し、真の健康へ

HBS-WA整体では、「骨格の構造的問題」が自律神経の働きを阻害すると考えています。

背骨や骨盤、特に頭蓋骨を支える頸椎の構造に問題があると、物理的なストレスが常に神経にかかり続け、交感神経が休まる暇がありません。その状態で気圧の変化が加われば、体はひとたまりもなく悲鳴を上げます。

「低気圧だから仕方ない」と諦める必要はありません。

まずは構造的な問題を解決し、自律神経が正しく機能する環境を整えること。

それが、気象病による痛みから解放され、心身ともに健やかな毎日を取り戻すための最短ルートです。

あなたの頭痛、構造から見直してみましょう！