HBS-WA（Holistic Body System - Wellness Approach）& Chiropractic

　　　　　私らしい身体を取り戻す

大人女性のための「骨盤底筋」とインナーケアの教科書

【根本から引き上げる】HBS-WA 整体が提案する本気のフェムケア

はじめに：誰にも言えないそのお悩み、一人で抱えていませんか？

ふとした時の「ハッ」とする尿もれ、下半身の冷え、なんとなく骨盤周りが重い、産後から体型が戻らない……。

年齢や出産、ホルモンバランスの変化によって現れるこれらのお悩みは、決してあなただけのものではありません。そして、正しくケアすれば、必ず変えていけると確信しています。

その根本的な原因の多くは、身体の奥深くにある「骨盤底筋（こつばんていきん）」の機能低下にあります。

この小冊子では、女性の QOL（生活の質）に直結する骨盤底筋の秘密と、無理なく根本から改善していくためのアプローチをお伝えします。「もう年齢だから」と諦める前に、ぜひ最後まで読んでみてください。

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1. 骨盤底筋の重要性 〜身体を支える大切な「ハンモック」〜

骨盤底筋とは、骨盤の底に何層にも重なって張られている筋肉群のことです。

子宮、膀胱、直腸といった大切な臓器を下からハンモックのように支え、排泄のコントロールという非常に重要な役割を担っています。

ここが緩んだりダメージを受けたりすると、臓器が下がってポッコリお腹になったり、尿もれなどのトラブルを引き起こします。骨盤底筋をケアすることは、女性の尊厳と快適な日常を守る「フェムケア（女性特有の健康ケア）の根幹」なのです。

2. 骨盤底筋は一人じゃない！「インナーユニット」の秘密

実は、骨盤底筋は単独で働く筋肉ではありません。体幹をコルセットのように包み込む4つの深層筋「インナーユニット」の一部として、連動して働いています。

① 横隔膜（おうかくまく）： 呼吸をつかさどる「屋根」。深い呼吸とともに上下に動きます

② 腹横筋（ふくおうきん）： お腹周りをぐるりと囲む「天然のコルセット」腹圧を保ちます

③ 多裂筋（たれつきん）： 背骨に沿って走り、姿勢をまっすぐに保つ「柱」

④ 骨盤底筋（こつばんていきん）： 内臓を下から支える「底（ハンモック）」

猫背や反り腰などで姿勢が崩れたり、自律神経の乱れで呼吸が浅くなると、このインナーユニットの連携が崩れ、骨盤底筋も正しく働けなくなってしまいます。

💺 特にデスクワークの方は要注意！長時間座り続けるデスクワークでは、どうしても前かがみになり、お腹や胸が圧迫されて 呼吸が浅く（狭く）なりがちです。

呼吸が浅くなると「屋根」である横隔膜の動きが小さくなり、連動する骨盤底筋の働きまで低下してしまいます。座る時間が長い方こそ、座る姿勢をぜひ意識してみてください【７章を参照】

3. 骨盤底筋を強化するメリット

骨盤底筋を含むインナーユニットが正しく働くようになると、女性にとって嬉しい変化がたくさん起こります。

【女性特有のお悩みの改善（フェムケア）】

• 尿もれの予防・改善： くしゃみや立ち上がった時の不安が解消されます。

• 骨盤臓器脱の予防： 将来の健康不安を取り除きます。特に子宮脱。

• 冷え・生理痛の緩和： 骨盤内の血流が改善し、冷えにくい体質へ導きます。

【身体機能・美容面の向上】

• 美しい姿勢のキープ： 身体の軸が安定し、若々しい姿勢を保てます。

• ポッコリお腹の解消： 内臓が正しい位置に引き上げられ、ウエスト周りがスッキリします。

• 腰痛の軽減： 天然のコルセットが働き、腰への負担が減ります。

これらはすべて、「未来のあなた」への投資です。今日はじめた一歩が、5年後・10年後の身体を大きく変えていきます。

4. 最新フェムケア機器「スピフィット」の役割

「鍛えなきゃいけないのは分かったけれど、自己流の膣トレではやり方が合っているか分からない…」

そんなお声に応えるのが、当院が導入している最新機器スピードフィットネス「スピフィット」です。

スピフィットは、服を着たまま座るだけで、20分間に約2万回の筋肉運動（強力な筋収縮）を実現する画期的なマシンです。骨盤底筋はもちろん、股関節や内臓の安定に不可欠な「腸腰筋」などの深層筋まで、自力では絶対に不可能なレベルで直接アプローチします。

自己流のトレーニングで何ヶ月も悩むより、確実な方法で最短ルートを進みませんか？ 当院では、このスピフィットによる強力な「筋肉の強化」と、整体による「神経・骨格の調整」を掛け合わせることで、圧倒的な相乗効果を生み出します。

なぜ当院はスピフィットを導入したのか？

大きな理由のひとつが、「いつもの整体（治療）の効果を、より長く維持していただくため」 です。

私たちは経験から、骨格を理想の形へ導くうえで、実は"内臓の位置"がとても重要だと考えています。内臓が本来あるべき位置に収まってこそ、骨格もその形を保ちやすくなるからです。

さらに、内臓が正しい位置にあることは、内臓そのものの機能とも深く関わっていると捉えています。位置が整うことで、呼吸・消化・代謝といった身体の基本的な働きがスムーズになりやすいのです。

つまり――呼吸の浅さ、消化の不調、代謝の低下、そして身体のゆがみ。これら一見バラバラに見えるお悩みの根本には、共通して「深層筋と内臓の状態」が関わっていると、私たちは考えています。

3回まではお試し可能です！

気になる方はぜひ問い合わせてみて下さい！